跑步机提供多种方法来促进心脏健康和耐力。现代的跑步机为使用者提供各种各样的信息。除了速度、百分率、心率和距离，你还会在跑步机上看到代谢当量(METs)的显示。
跑步机上的代谢当量是你运动强度的一个指标。
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提示
跑步机上的代谢当量是你运动强度的一个指标。
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大都会是什么?
它是一种测量你在跑步机上消耗多少氧气的方法。通过监测METs，以及心率、速度和其他跑步机提供的信息，你可以确定你工作时比休息时更努力。
知道METs(代谢当量)是很有帮助的，但这到底是什么意思呢?根据哈佛大学公共卫生学院在美国，人在休息时每分钟每2.2磅的体重消耗1卡路里。相当于1。0 MET。所以当你坐在沙发上看DVR时，你的MET值在1.0左右。当你在跑步机上时，你会看到大都会队的表现随着你的努力而增加。
根据2018年7月发表的一项研究《公共科学图书馆·综合》。METs也被用来帮助将体育活动分为轻度(<3.0 METs)，中度(3.0-5.9 METs)和剧烈(>6.0 METs)。
如何计算met值
在开始跑步机锻炼之前，你会被要求输入年龄和体重。这些数据与速度、百分率或倾斜度一起用来计算METs。这个简单的公式包含了年龄、体重、速度和百分率，允许跑步机向用户提供实时的METs数据。因此，在锻炼开始时输入正确的年龄和体重信息以获得准确的MET读数是很重要的。
这是准确的吗?
因为跑步机使用一个相对简单的公式来计算METs，它不是运动员实际消耗的氧气的多少。为了得到真正准确的测量，你需要使用一个带有传感器、监视器和一组科学家的氧气面罩。这可能在你的健身房不提供，或者你想要在每次跑步机上锻炼。因此，对于非精英运动员，你的跑步机提供的met信息是一个很好的估计你在运动期间的努力。
跑步机上的met值
当跑步机一边气喘吁吁地看最新的新闻广播，一边读着9个METs。恭喜你，你现在工作比休息时要努力九倍。每天坚持做心血管运动，你的健康水平就会提高。你会注意到，当你气喘吁吁地盯着9支大都会棒球队时，几周后你会发现同样的9支大都会棒球队并没有那么难。随着你健康水平的提高，跑步机上显示的met值也会增加。
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运动常识
记住，你必须知道并注意你的身体限制。当你锻炼的时候，监测你的心率并注意你感觉到的努力。如果你正在开始一项新的锻炼计划，首先去看你的医生，并与医生讨论你的意图，以确保你的身体足够健康，可以进行计划中的活动。不要依赖健身房的设备来告诉你什么时候需要慢下来。在训练前、训练中或训练后出现问题时，请咨询医生。